-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
حرکت پرس پا بدون دستگاه. آیا راهی برای انجام حرکت پرس پا و بهره بردن از فواید آن، بدون دستگاه وجود دارد؟ خوشبختانه بله. در این قسمت این روش را معرفی می کنیم و درباره اش توضیحی خواهیم داد:
به خواندن ادامه دهید
عضلات قوی و حجیم پشت با این تمرینات. ارسال توسط تن ورز. مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه. سیمکش، بارفیکس و بهترین برنامه برای داشتن عضلات قوی و حجیم در پشت. وقتی‌که به تقویت و تمرین ...
به خواندن ادامه دهید
ورزش صبحگاهی تمرینات ورزشی حرکات ورزشی ورزش در پارک ... ورزش و تندرستی ورزش عمومیآموزش چند حرکت ورزشی موثر بدون نیاز به دستگاه ... برای انجام این حرکت ورزشی یک نیمکت مناسب، ثابت که پشتی آن در حد ...
به خواندن ادامه دهید
پرس سرشانه دستگاه یا پرس سرشانه با وزنه آزاد؟ هرکسی ترجیحات خود را در مورد ورزش کردن دارد. برخی ترجیح می دهند که از دستگاه استفاده کنند و برخی دیگر به سمت وزنه های آزاد می روند.
به خواندن ادامه دهید
برای ساختن بازوهای حجیم که حتی داخل آستین لباس هم جا نشود، حرکات پشت بازو معجزه میکند. شما در کنار حرکات جلو بازو حتماً باید عضلات پشت بازو را هم چاشنی برنامه بدنسازی و تمرینی‌تان کنید. با ...
به خواندن ادامه دهید
اما سوالی که در این بخش پیش میاد این است که چطور تمرین عضلات پشت در خانه را با دمبل یا بدون وسیله انجام دهید! در ادامه با سایت علم کاراته همراه باشید تا 12 تمرین عضلات پشت کمر را با نمات ریز و ...
به خواندن ادامه دهید
آنچه از تمرینات عضلات پشت انتظار داریم: 1- عضلات ذوزنقه ای بزرگ (Traps) که فرم عضلات پشت را تشکیل دهند. 2- ماهیچه های پشتی عریض که فرم V شکل را (V-Taper) تشکیل می دهند. 3- عضلات لوزی شکل حجیم (Bulky …
به خواندن ادامه دهید
حرکات سیمکش : پاروزنی نشسته با سیمکش. عضله هدف: پشتی. دستگیره: جفت (پارویی) حرکت پاروزنی نشسته، یکی از حرکات محبوب و مؤثر برای درگیر کردنِ عضلات پشتی و کمر است. برای اینکه بدنتان در حین ...
به خواندن ادامه دهید
Super man. حرکت پل باسن. فیله کمر دستگاه. تمرینات زیر همانگونه که در این تصویر مشاهده می‌کنید، برای تقویت فیله کمر طراحی شده‌اند و موجب تقویت عضلات مربع کمری، پشتی دراز و عضلات چند سر می‌باشد ...
به خواندن ادامه دهید
عضلات پشتی بزرگ (Latissimus dorsi) عضلات راست کنندۀ ستون مهره ها (Erector spinae) (عضلۀ تهیگاهی-دنده ای (iliocostalis)، لانژیسیموس (longissimus) و عضلۀ خاری (spinalis)) وقتی صحبت از بخش بالایی پشت یا ستون فقرات …
به خواندن ادامه دهید
برای هر تمرین 5 ست 10 تایی انجام دهید تا در سرتاسر پاهایتان سوزش عمیق‌تری حس کنید. حالا هر کجا که باشید بدون نیاز به تجهیزات، می‌توانید یک تمرین حرفه‌ای برای پاهایتان انجام دهید.
به خواندن ادامه دهید
خرید دستگاه بدنسازی چندکاره به شما این امکان را می‌دهد که ورزش کردن را در فضای خانه به‌شکلی متفاوت تجربه کنید و بدون پرداخت حق عضویت باشگاه، هزینه‌های رفت‌و‌آمد، ماندن در ترافیک و ...
به خواندن ادامه دهید
Contribute to sbmboy/fa development by creating an account on GitHub.
به خواندن ادامه دهید
مدل دستگاه SM-7500R برند Strong master نوع عملکرد الکترومگنت تحمل وزن 150کیلوگرم زین متحرک دارد دسته متحرک ندارد نوع مقاومت الکترومگنت تعداد سطح مقاومت 24حا ... بدون واسطه خرید کنید ... پشتی دار (مبله) ...
به خواندن ادامه دهید
روش انجام حرکت پرس پا ماشین خوابیده. برای انجام حرکت بدنسازی پرس پا ماشین خوابیده، روی دستگاه پرس پا بنشینید و کمر را کاملا صاف به پشتی دستگاه تکیه دهید. پاها را با فاصله ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متری ...
به خواندن ادامه دهید
TRX یک ورزش است و خاصیت ورزش، تناسب اندام و نزدیک شدن به وزن و اندام ایده آل است. از آن جا که تمرینات تی آر ایکس، تمرینات مقاومتی است، باعث عضله‌سازی در شما می‌شود و همین موضوع، متابولیسم و سوخت ...
به خواندن ادامه دهید
وبلاگ ورزش و بدنسازی ۴ ماه پیش » آموزش ... دستگاه هاگ را با وزنه های مناسب پر کنید و کمرتان را به پشتی دستگاه تکیه دهید. بالشتک های دستگاه را روی شانه تان قرار دهید و مانند تصویر به آرامی بنشینید ...
به خواندن ادامه دهید
قیمت دستگاه علف زن یا علف تراش برقی، پشتی، دوشی، شارژی یا گازوئیلی با موتور دوزمانه و چهارزمانه چندکاره با شرایط خرید ویژه و مشاوره رایگان در ویترین ... ارتباط بدون واسطه بین خریداران و تامین ...
به خواندن ادامه دهید
عضله هدف در حرکت فلای معکوس: پشتی بزرگ و سرشانه. نحوه انجام حرکت فلای معکوس. صندلی را متناسب با قد خود تنظیم کنید؛ دستگیره‌های دستگاه باید در مقابل سرشانه شما قرار گیرد؛
به خواندن ادامه دهید
اگر از علاقه‌مندان به ورزش بدنسازی هستید و به‌تازگی در باشگاه ثبت نام کرده‌اید، باید زبان باشگاه‌های ورزشی را بلد باشید. در این مطلب تجهیزات ورزشی و دستگاه های بدنسازی را به شما معرفی میکنیم.
به خواندن ادامه دهید
در این روش، دستگاه هوشمند Super FUE plus موهای ضخیم و گرافت‌های چند ریشه‌ای را شناسایی کرده و با اسکن و آنالیز توسط دستگاه هوشمند، بدون هیچ آسیبی به ریشه موها و بدون درد، برش و خونریزی برداشت گرافت ...
به خواندن ادامه دهید
1. تمرکز بر تمرینات اشتباه: بسیاری از ورزشکاران زیاد از حد بر تمرین با دستگاه و تمرینات مجزا تمرکز می‌کنند که این امر در ساخت و بدنسازی شانه بزرگ و گرد از اهمیت دوم برخوردار است. 2. تمرکز بر تکرار زیاد: این اشتباه هر گروه ...
به خواندن ادامه دهید
6 حرکت و تمرینات تقویت فیله کمر در منزل و باشگاه. در ادامه به 6 تمرین که باعث تقویت فیله کمر به همراه عضلات پایینی پشت و کاهش آسیبهای احتمالی و درد می شود، اشاره خواهیم کرد. 1. پل زدن یا بریج. حرکت ...
به خواندن ادامه دهید
تمرین تی آر ایکس TRX یک متد ورزشی است که برای بهبود قدرت کل بدن، ثبات و سلامت قلب و عروق موثر نشان داده شده است. این تمرین ورزش بدون وزنه زدن های قدیمی، چرخاندن کتل بل یا بلند کردن لاستیک های ...
به خواندن ادامه دهید
۱۴. دستگاه باترفلای (Butterfly Machine) این تمرین عضلات سینه‌ای مرکزی را تقویت میکند. صندلی دستگاه را در ارتفاع مناسب تنظیم کنید. روی صندلی بنشینید و کمرتان را به پشتی صندلی تکیه دهید.
به خواندن ادامه دهید
یکی از تمرینات عضلات پشت با هالتر، ددلیفت رومانی است که فواید بسیار خوبی دارد و به پایداری ستون بدن شما کمک شایانی میکند. 1. حرکت ددلیفت رومانی تمرکز بیشتری روی عضلات همسترینگو سپس روی کمر دارد. 2. حین اجرا باید تماما کمر و پاها صاف و سفت باشند. 3. حین بلند کردن اندازه عرض شانه پاها را باز کنید. …
به خواندن ادامه دهید
حالا دست‌ها را به مدت 30 ثانیه در هر دو جهت عقربه‌های ساعت و خلاف آن بدون خم شدن دست‌ها حول یک محور بچرخانید. این ورزش به گرد شدن سرشانه‌ها و تقویت عضلات پشت و نزدیک بازو کمک میکند و برای رفع ...
به خواندن ادامه دهید
مدل دستگاه 411R برند استرانگ مستر نوع عملکرد مگنتی تحمل وزن 150kg زین متحرک دارد دسته متحرک ندارد نوع انتخاب مقاومت دستی سطح مقاومت 8 حالت چرخ برای حمل اسان ... بدون واسطه خرید کنید ... پشتی دار (مبله) ...
به خواندن ادامه دهید
تمرینات اختصاصی برای تقویت عضلات پشت پا. ما در این قسمت بهترین و موثرترین حرکات پشت پا را معرفی میکنیم. با این حرکات می‌توانید عضلات ران خود را تقویت کنید و فرم دهید. پیشنهاد میکنیم با ما ...
به خواندن ادامه دهید
این دستگاه به صورتی ساخته شده تا هیچ گونه گیر کردن اهرم ها و هرز شدگی در آن ایجاد نشود . دستگاه 180 درجه مکسول دارای ساختاری مهندسی شده است . اهرم های دستگاه را می توان بدون هیچ نگرانی باز کرد .
به خواندن ادامه دهید