-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
بهترین مواد غذایی. ۱. بادام. بادام منبعی غنی برای ویتامین E ، مس، منیزیوم ، پروتئین باکیفیت، و اسیدهای چرب اشباع نشده به شمار می‌رود. مطالعات نشان داده‌اند، بادام می‌تواند به طور بالقوه به ...
به خواندن ادامه دهید
مواد معدنیمواد معدنی عملکردهای حیاتی مختلفی را انجام می دهند، از جمله حفظ عملکرد صحیح استخوان ها، ماهیچه ها، قلب و مغز. مواد معدنی به طور طبیعی در خاک و آب یافت می شوند. از آنجایی که مواد معدنی به طور طبیعی در بدن ما یافت ...
به خواندن ادامه دهید
می‌توانید مکمل‌های مس را مصرف کنید، اما بهتر است ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را از طریق مواد غذایی دریافت کنید تا احتمال عدم تعادل آنها در بدن کاهش پیدا کند.
به خواندن ادامه دهید
مواد معدنی مورد نیاز بدن. مواد معدنی عناصر غیرآلی هستند. این مواد برای سلامت بدن ما ضروری‌اند و انجام بسیاری از کارها ازجمله داشتن استخوان‌های سالم و قوی، عملکرد طبیعی ماهیچه‌ها، قلب و مغز، ساخت بسیاری از آنزیم‌ها و ...
به خواندن ادامه دهید
انواع مواد معدنی مورد نیاز بدن و مواد غذایی تامین کننده آن ها. کلسیم. غذاهای حاوی کلسیم: شیر، فرآورده‌های غیر لبنی غنی شده مانند شیر سویا، ماست، پنیرهای سفت، غلات صبحانه‌ی غنی شده و سبزی ...
به خواندن ادامه دهید
به منظور تولید ماهیچه بیشتر، باید مصرف غذاهای غنی از پروتئین را افزایش دهید. در حالی که پروتئین را می توان از گوشت و دیگر مواد غذایی بدست آورد، میگو بیشتر از ظاهرش از ما پشتیبانی می کند.
به خواندن ادامه دهید
خوشبختانه، برخی از مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی ویتامین D نیستند، ولی با آن غنی شده اند در زیر آورده ایم. 11. شیر گاو حاوی ویتامین D. شیر گاو، نوع شیر است که اکثر مردم می نوشند، به طور طبیعی ...
به خواندن ادامه دهید
گوشت سوای پروتئین حاوی مس نیز هست. گوشت‌هایی مانند گوشت گاو، جگر، بوقلمون، و مرغ حاوی مس هستند و می‌توانند به رهایی از کمبود مس کمک کنند. جگر یک حیوان مملو از ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیاری، من جمله مس، است. جگر گوساله بالاترین مقدار مس را در میان انواع گوشت‌ها دارد و در فهرست خوراکی‌های سرشار از مس جزو بالاترین‌ها به حساب می‌آید.
به خواندن ادامه دهید
کاهش خطر اختلالات عصبی با تغذیه مناسب؛ غذاهای غنی از منیزیم ... بادام شیرین به عنوان یک تنقلات سالم سرشار از مواد معدنی نظیر ویتامین e، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و اسید های چرب مفید است.
به خواندن ادامه دهید
2- حمایت از سطوح انرژی با مصرف غذاهای غنی از آهن. آهن با غنی ساختن خون از اکسیژن سبب رسیدن انرژی به سلول ها می شود. آهن به فرآیندهای آنزیمی متابولیکی بدن که به هضم پروتئین ها و جذب مواد مغذی از ...
به خواندن ادامه دهید
غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی. در ماه‌های آخر به خصوص ماه هشتم مصرف غذاهای حاوی کلسیم و آهن بسیار مهم است. از دست دادن مقدار زیادی خون در حین زایمان (طبیعی و سزارین) امری کاملا طبیعی است.
به خواندن ادامه دهید
سیب زمینی، در زمره 20 غذای گیاهی آهن دار. سیب زمینی حاوی مقادیر قابل توجهی آهن است که بیشتر در پوست آن وجود دارد. به طور خاص، یک سیب زمینی بزرگ و پوست کنده نشده (10.5 اونس یا 295 گرم) 3.2 میلی گرم آهن ...
به خواندن ادامه دهید
دانه‌ی سویا غنی‌ترین منبع پروتئین گیاهی و یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش استقامت بدن به شمار می‌رود. این ماده‌ی غذایی حاوی مقدار زیادی فیبر محلول، ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است.
به خواندن ادامه دهید
چه غذاهایی منبع مس هستند؟ مس یکی از مواد معدنی ضروری برای سلامتی بدن است که به تقویت استخوان ها کمک می کند، با همکاری آهن باعث درمان کم خونی می شود و با کاهش رادیکال های آزاد بدن خطر ابتلا به ...
به خواندن ادامه دهید
مواد غذایی غنی از فسفر باید حتما در رژیم غذایی بارداری قرار بگیرند، چون بدن به این ماده‌ی معدنی برای رشد، حفظ و ترمیم تمام بافت‌ها و سلول‌ها نیاز دارد. ... فسفر به شکل فسفات در مقایسه با ...
به خواندن ادامه دهید
قسمت مهم غذای غنی از کلسیم به محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست اختصاص دارد. با این حال، بسیاری از منابع غیر لبنی نیز سرشار از این مواد معدنی هستند. این غذای غنی از کلسیم شامل غذاهای دریایی ...
به خواندن ادامه دهید
ویتامین B9 (فولات و فولیک اسید) ویتامین B12 (سیانوکوبالامین) بهترین منابع غذایی ویتامین B عبارت‌اند از: B1: گوشت‌های اندام (مثل کلیه و جگر)، تخم مرغ، آجیل، دانه‌ها، سبوس‌ها، غلات غنی‌شده ...
به خواندن ادامه دهید
فلفل دلمه‌اي غنی از فیبر، ویتامین و مواد معدنی نظیر ویتامین‌های b و پتاسیم هستند و همچنين حاوی آنتی‌اکسیدان‌های كاروتن‌دار است که ممکن است خطر سرطان‌های خاص و بیماری‌های چشم را کاهش دهد ...
به خواندن ادامه دهید
دلایل زیادی برای مصرف روزانه مقدار مناسب غذاهای غنی از پتاسیم وجود دارد. پتاسیم مواد مغذی ضروری برای حفظ مایعات و تعادل الکترولیت ها در بدن است. پتاسیم سومین ماده معدنی فراوان در بدن و یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد ...
به خواندن ادامه دهید
بادام، بادام هندی، گردو، گردوی پیکن، و غیره. آجیل غنی از مواد معدنی نظیر منیزیوم، منگنز، و ویتامین e – مواد مغذی بسیار مهم و مورد نیاز برای سلامت عمومی بدن – است. نحوه گنجاندن آجیل در رژیم غذایی
به خواندن ادامه دهید
علاوه بر این، قارچ‌ها سرشار از ویتامین‌های b کمپلکس مانند b1، b2، b5 و مواد معدنی مانند مس هم هستند. میزان ویتامین D موجود در قارچ با توجه به نوع و تنوع آن متفاوت است.
به خواندن ادامه دهید
11. شیر و محصولات لبنی. شیر و فرآورده های لبنی مانند ماست و پنیر منابع بسیار خوبی از پروتئین و چندین مواد معدنی مهم و همچنین انواع ویتامین ها از جمله ویتامین B12 هستند. یک فنجان (240 میلی لیتر) شیر ...
به خواندن ادامه دهید
غلات صبحانه با برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی از قبیل روی غنی شده‌اند. در کل، یک وعده از آنها ۲۵٪(۳.۸ میلی‌گرم) روی روزانه را فراهم می‌آورد.
به خواندن ادامه دهید
لوبیاها به دلیل داشتن فیبر و پروتئین معروف هستند، آنها اتفاقاً منبع فراوانی از مواد معدنی از جمله کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، پتاسیم، منگنز، مس و روی هستند.
به خواندن ادامه دهید
مس از اون دسته مواد معدنیه که بدن برای حفظ سلامت خود به مقدار کم از این ماده نیاز داره. بنابراین دونستن مواد غذایی غنی از مس ضروری است. از مس در ساخت سلول های قرمز خون، استخوان، بافت همبند و ...
به خواندن ادامه دهید
کبد، اندام اصلی بدن است که ویتامین ب 12 بصورت محلول در آب در آن ذخیره می شود و پایدارترین شکل آن سیانوکوبالامین است. بنابراین، مصرف غذاهای غنی از ویتامین ب 12 . شامل مشتقات حیوانی مثل گوشت ، تخم ...
به خواندن ادامه دهید
خلاصه: ذرت یکی از پرمصرف‌ترین غلات در سطح جهان است. ذرت زرد یا رنگی به‌عنوان منبعی مفید برای کاروتینوئیدهای آنتی‌اکسیدان می‌تواند به سلامت چشم کمک کند. همچنین منبع غنی مواد معدنی و ویتامین ...
به خواندن ادامه دهید
در اینجا ۸ غذای سرشار از مس آورده شده است. ۱. کبد. گوشت های ارگانیک – مانند جگر – بسیار مغذی هستند. آنها مقادیر خوبی از بسیاری از مواد مغذی از جمله ویتامین B12، ویتامین A، ریبوفلاوین (B2)، فولات (B9 ...
به خواندن ادامه دهید
صدف خوراکی غنی از پروتئین و مواد معدنی ضروری دیگر مانند آهن، سلنیوم و زینک است. علاوه بر این منبع خوبی از ویتامین c به شمار می‌رود که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به تولید کلاژن کمک می‌کند. ۱۷.
به خواندن ادامه دهید
۱۰ ماده غذایی حاوی روی (زینک Zinc) روی یک ماده معدنی و بسیار مهم برای سلامتی است. به طور کلی این ماده برای عملکرد بیش از ۳۰۰ آنزیم بدن مورد نیاز است و در بسیاری از فرآیندهای مهم بدن نیز نقش دارد ...
به خواندن ادامه دهید
پای مرغ یک منبع بسیار غنی از تمامی پروتئین ها، مواد معدنی، ویتامین ها می باشد. این ماده غذایی به خاطر داشتن مقادیر زیادی ویتامین دی از مشکلات ناشی از کمبود کلسیم نظیر آرتروز، پوکی استخوان ...
به خواندن ادامه دهید
14- لوبیا. لوبیا حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی است. از آنجا که یک فنجان لوبیای کنسرو شده 6 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ریبوفلاوین را دارد، این نوع حبوبات منبع خوبی از ویتامین B2 ...
به خواندن ادامه دهید
به غیر از مس، تخم مرغ سرشار از پروتئین، ویتامین b، ویتامین d، چربی های سالم، ویتامین a و سایر مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و آهن است. اقدامات احتیاطی و عوارض مصرف مس
به خواندن ادامه دهید
یک وعده 3 اونسی (85 گرم) صدفی 534 میلی گرم پتاسیم را فراهم می کند. صدف همچنین از نظر مواد مغذی بسیار غنی است. یک وعده 78٪ از rdi را برای سلنیوم ارائه می دهد و از rdi روزانه برای آهن و ویتامین b12 بیشتر است.
به خواندن ادامه دهید
شیر کامل غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین حیوانی باکیفیت و چربی های سالم هستند. یکی از بهترین منابع کلسیم است. 43. ماست: ماست از شیر تولید می شود که با افزودن باکتری زنده به آن تخمیر می شود.
به خواندن ادامه دهید
دفع ناکافی مواد سولفات معدنی؛ مهار کاتابولیسم متیونین؛ تشکیل سنگ کلیه گزانتین؛ تجمع بیش از حد مس، که می تواند منجر به مسمومیت بدن شود. کاهش سرعت رشد، برش سلولز.
به خواندن ادامه دهید
ارزش غذایی گوشت گوسفند شیشک. گوشت شیشک یا همان گوشت بره منبعی بسیار غنی از مواد مواد معدنی همانند آهن ، کلسیم ، منیزیم ، روی ، پتاسیم ، سلنیوم و مس می باشد. این گوشت علاوه بر دارا بودن مواد ...
به خواندن ادامه دهید