-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
انجام حرکت برای لاغری شکم پروانه، با وجود آن‌که بسیار آسان به‌نظر می‌رسد؛ اما نه‌تنها در گرم کردن بدن نقش دارد؛ بلکه یک حرکت چربی سوز و مقاومتی است. طناب زدن، با استفاده از طناب و یا به ...
به خواندن ادامه دهید
این تمرینات برای لاغر کردن بازو و داشتن بازوهای خوش‌فرم و قوی به شما کمک می‌کنند. البته همانطور که گفتیم چربی بازو را به صورت موضعی آب نمی‌کنند. اما وزن کل بدن شما پایین بیاید و عضله‌های ...
به خواندن ادامه دهید
طناب زدن فواید متعددی را شامل می‌شود. از آن به عنوان راهی برای کاهش وزن کمک بگیرید اما آنرا به تنهایی برای این منظور در نظر نگیرید.
به خواندن ادامه دهید
نقش قرقره از زمان های گذشته تا به امروز برای کم کردن نیروی لازم، جهت بلند کردن اجسام بوده است. در واقع امروزه برای بلند کردن اجسام و بالا بردن آن ها از نیروی اهرم قرقرهها استفاده می شود.
به خواندن ادامه دهید
یک روش ساده کاهش وزن، طناب زدن برای لاغری شکم است. در کنار کالری سوزی با طناب، باید رژیم غذایی سالمی نیز داشته باشید تا وزن کاهش یابد.
به خواندن ادامه دهید
برای ورزشکاران، درصد چربی بدن معمولاً ۱۴ تا ۲۰ درصد برای زنان و ۶ تا ۱۳ درصد برای مردان است. قد و وزن کودک را اندازه‌گیری کنید. برای محاسبه BMI از ماشین حساب BMI کودک و نوجوان استفاده کنید. عدد BMI ...
به خواندن ادامه دهید
مخصوصاً این طناب برای ایمن کردن قایق‌ها مناسب است، زیرا می‌تواند ضربه و همچنین کشش را جذب کرده و به طول اولیه خود بازگردد. این طناب کیفیت ساخت بالایی دارد و در رنگ‌های مختلف به فروش می‌رسد.
به خواندن ادامه دهید
طناب زدن نه تنها برای افزایش توان هوازی مفید است بلکه باعث افزایش توان عمومی بدن نیز می‌شود و روی فرم گرفتن و قوی کردن عضلات پا خصوصاً عضله ساق پا نقش مؤثری دارد.
به خواندن ادامه دهید
۴. حفظ وزن مناسب بدن. چاقی باعث توقف رشد در نوجوانان می‌شود. همچنین چاقی می‌تواند باعث تغییر فرم بدن و ستون فقرات شود. برای افزایش قد در ۱۶ سالگی و دیگر سنین نوجوانی، حفظ وزن ایده آل ضروری است. ۵.
به خواندن ادامه دهید
بلند کردن وزنه های مختلف توسط ورزشکار در شکل مدرن که همراه با قدرت، سرعت، تکنیک، تعادل و هماهنگی باشد. این ورزش از نخستین دوره بازی های المپیک 1986 جزء المپیک بوده است و تنها ورزش قدرتی حاضر در ...
به خواندن ادامه دهید
در غیر این صورت، تنها به جدا کردن طبقات و کشوها بسنده کرده و سپس برای بسته بندی آن اقدام کنید. توجه داشته باشید که برای حمل این نوع یخچال نیز لازم است 3 ساعت پیش از حمل، آن را از برق بکشید.
به خواندن ادامه دهید
قرقره های فوق برای کشیدن فرد یا بار ایجاد شده. هم اکنون ببینید : سه پایه نجات هارو تایوان. چرا که این طناب ها به حالت پوست مار، یک تیکه و یکنواخت می باشد و بروی حلقه قرقره، طناب به راحتی حرکت می ...
به خواندن ادامه دهید
تصویر 5: پیچ نشان داده شده در اینجا برای بلند کردن اجسام بسیار سنگین مانند گوشه ماشین یا خانه در مسافت کوتاه استفاده می‌شود. تصویر (6) سه سیستم مختلف قرقره را نشان می‌دهد.
به خواندن ادامه دهید
۲. بایستید و طناب را در دست بگیرید! در مرحله‌ی بعد آموزش طناب زدن، هر کدام از دسته‌های طناب را با یکی از دست‌های‌تان بگیرید؛. مچ دست‌ها باید در زاویه ۴۵ درجه قرار بگیرد؛. دست و ساعدتان را ۳۰ ...
به خواندن ادامه دهید
پیش از طناب زدن حتما گرم کنید. این ورزش با بدن سرد می تواند باعث آسیب در زانو و تاندون آشیل شود. پیش از طناب زدن بدن خود را گرم کنید. از لباس زیر تنگ استفاده کنید. طناب زدن می تواند به اندام خصوصی ...
به خواندن ادامه دهید
اگر وزن بارتان برای شما سنگین است، برای بلند کردن آن از کسی کمک بخواهید. اگر پس‌ازاینکه وزن بار را بررسی کردید مطمئن نیستید که بتوانید آن را حمل کنید، سعی نکنید آن را به‌تنهایی بلند کنید.
به خواندن ادامه دهید
۱. طناب زدن. طناب زدن یک ورزش کم‌هزینه است که می‌توانید به‌آسانی در خانه انجام دهید. تنها با تهیه‌ی یک طناب ورزشی مناسب قادر خواهید بود کالری بسوزانید و وزن کم کنید.
به خواندن ادامه دهید
ورزش کنید. برای لاغری شکم حداقل 3 بار در هفته باید ورزش کنید. ورزش های هوازی مانند شنا ،دوچرخه سواری ، دو، پیاده روی ، طناب زدن و... تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند . برای کاهش موثر چربی شکم، سه تا ...
به خواندن ادامه دهید
یک برنامه طناب زدن به همراه رژیم غذایی سالم می‌تواند راهکار مناسبی برای آن‌هایی باشد که فکر کاهش وزن هستند. شما هم از مزیت‌های فعالیت ورزشی برخوردار خواهد شد؛ هم وزنتان کاهش می‌یابد و مهمتر اینکه بدن شما قوی و سالم تر خواهد شد. طناب زدن باعث …
به خواندن ادامه دهید
1. طناب زدن یک تمرین برای تمام بدن محسوب می شود. ممکن است هنگام پریدن طناب سوزش را در عضلات ساق پا احساس کنید؛ اما ساق پا و پاهای شما تنها اعضائی نیستند که دستخوش تغییر می شوند.
به خواندن ادامه دهید
پزشکان تنها در صورتی بزرگ کردن آلت را توصیه می‌کنند که طول آلت در حالت خوابیده و شل، کمتر از ۴ سانتی‌متر و در حالت نعوظ کمتر از ۷٫۵ سانتی‌متر باشد. آیا مکیدن آلت تناسلی مردان مضر است؟
به خواندن ادامه دهید
پرش بدون طناب یعنی اینکه بدون در دست گرفتن طناب، فقط ادای طناب زدن را در بیاورید. ابتدا پاهای‌تان را کنار هم قرار دهید (یعنی جفت پا بایستید)، و وزنتان را روی پنجه‌ی پاهای‌تان بیندازید.
به خواندن ادامه دهید
طناب زدن برای لاغری شکم، پهلو و ران چگونه است ؟. قبل از دانستن این مطلب که طناب زدن برای لاغری چگونه انجام شود، انتخاب یک طناب ورزشی مناسب با قد خود مسئله مهمی است که باید به آن توجه داشته باشید. طول طناب های ورزشی ، از ۱۸۰ ...
به خواندن ادامه دهید
فواید طناب زدن ۱۲: هر شخصی در هر سن و هر میزان تخصصی می تواند انجام دهد. طناب زدن را هر کسی می‌تواند انجام بدهد، از افراد مبتدی گرفته تا کسانی که در سطح پیشرفته قرار دارند. ۱۳. به بهبود استخوان ...
به خواندن ادامه دهید
جرثقیل به عنوان بهترین ابزار برای بلند کردن مصالح، نقش خوبی در بلند کردن و جابجایی اجسام سنگین در کار افراد دارد. وقتی صحبت از جابجایی اشیاء توسط جرثقیل می شود، مهمترین چیز قلاب است. بنابراین، آیا واقعاً در مورد قلاب ها ...
به خواندن ادامه دهید
شما باید وزنه ی بار 100 کیلوگرمی را به کمک سیستم قرقره ی گروه 1 بلند کنید. در این مورد، نیرویی که در یک طرف طناب اعمال می شود برابر با نیروی لازم برای بلند کردن 100 کیلوگرم است.
به خواندن ادامه دهید
به رشته الیاف مصنوعی بلند طناب پلاستیکی می گویند که در مکان‌هایی مانند: حیاط و گلخانه کاربرد دارد. ... از این تنها می‌توانید برای درست کردن یک آویز زیبا استفاده نمایید و به فضای متن زیبایی ...
به خواندن ادامه دهید
تمرین زانو بلند به کمک عضلات مرکزی یا شکم شما نیاز دارند. این نه تنها حرکت را موثرتر می کند، بلکه فعال کردن عضلات مرکزی نیز می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. عضلات درگیر در حرکت زانو بلند
به خواندن ادامه دهید
وینچ یک وسیله مکانیکی برای بلند کردن یا جابجایی اجسام سنگین است. سیم را در اطراف یک طبل (یا قرقره) می پیچد در حالی که طناب سیم را ثابت نگه می دارد تا زمانی که نیاز به تنظیم شود.
به خواندن ادامه دهید
طبق استاندارد قابلیت تحمل سقوط با فاکتور 1.77 برای طناب های: تک طناب : حداقل 5 سقوط با وزن 80 کیلوگرم. نیم طناب: حداقل 5 سقوط با وزن 55 کیلوگرم. زوج طناب: حداقل 12 سقوط با وزن 80 کیلوگرم (بر روی هر دو رشته)
به خواندن ادامه دهید
آیا طناب زدن برای کاهش وزن کافی است؟ اگرچه طناب زدن باعث افزایش کالری سوزی می‌شود، اما برای کاهش وزن طولانی مدت کافی نیست.
به خواندن ادامه دهید
انواع طناب برای ورزش طناب زنی. طناب ها به دو صورت ثابت و متغیر در بازار موجود هستند که طول آنها از ۱۸۰ تا ۳۳۵ سانتی متر متغیر است. بر این اساس می توانید بهترین گزینه را با توجه به قد خود انتخاب ...
به خواندن ادامه دهید
معرفی انواع طناب مصنوعی بر اساس کاربرد. طناب کوهنوردی: همانطور که از نامش پیداست توسط کوهنوردان مورد استفاده قرار می‌گیرد.این طناب‌ها یکی از مهمترین موارد برای صعود و فرود هستند و در انواع مختلف تولید می‌شوند.
به خواندن ادامه دهید
چنان چه طناب زدن برای لاغری انجام می شود، باید به خاطر سپرد که برای کاهش وزن، نباید عجله کرد. زیرا که عموماً راه هایی که به لاغری سریع منتج می شوند، عموماً ضرراتی را برای بدن به همراه خواهند داشت.
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ورزشی تنها برای لاغر شدن مفید نیست؛ بلکه موجب تنفس بهتر، پیشگیری از افسردگی و انواع بیماری‌های مختلف مانند کمردرد و زانو درد می‌شود. ورزش یکی از عوامل موثر در سلامتی بدن و شادابی روح است.
به خواندن ادامه دهید
روش صحیح طناب زدن: آموزش پرش ساده (۲۰ دقیقه) «پرش ساده» پایه و اساس طناب زدن است. با مهارت پیدا کردن در این پرش، یادگیری مهارت‌های دیگر برای شما آسان‌تر خواهد شد. ۱) دست‌های خود را در حالت ...
به خواندن ادامه دهید
رژیم کاهش وزن و یا ورزش هیچ کدام به تنهایی نمی‌تواند راهی برای کاهش وزن اصولی و همیشگی را به همراه داشته باشد. طناب زدن به عنوان یک فعالیت هوازی مطلوب در سوزاندن چربی‌ها تاثیر می‌گذارد.
به خواندن ادامه دهید
طناب‌زدن یک تمرین چربی‌سوز عالی است و از مهمترین موارد استفاده از این تمرین برای کاهش وزن است. 30 دقیقه طناب زدن در یک فرد با جثه متوسط، حدود 300 کالری مصرف می‌کند بنابراین برای کاهش نیم ...
به خواندن ادامه دهید